[...] przez ścianki komórek do mitochondriów, organelli dostarczających energię komórkom mięśnia sercowego oraz mięśniom szkieletowym. Sposób użycia: Stosować 2 kapsułki 1-2 razy dziennie: po posiłku głównym i przed treningiem. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Produktu nie należy podawać kobietom w ciąży [...]
[...] Ćwiczę regularnie od 5ciu miesięcy i efekty mam, ale nie wiem czy wystarczające bo np. nadal nie jestem w stanie podciągać się na drązku nachwytem, może maksymalnie ze 2 razy. Natomiast w wyciskaniu sztangi leżąc maksymalny ciężar na początku wynosił 40 kg a teraz 60, więc tu chyba całkiem nieźle. Niestety nie mam ułożonej stałej diety, jem [...]
[...] 4 serie 5. Wyciskanie francuskie siedząc- 4 serie 6. Wyciskanie francuskie leżąc- 4 serie 7. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc- 4 serie. Sobota: BIEGANIE Chciałbym też 2 razy w tygodniu ćwiczyć brzuch- proszę o podpowiedź czy dorzucić go w dni treningowe, czy w dni biegania? Ćwiczenia na brzuch: 1. Unoszenie nóg w podporze- 4 serie 2. [...]
[...] :) Teraz sie dałem do robty ;] Do tego od 6 dni spożywam "Anabolic BCAA System" firmy Trec w dni treningowe 6kap. 45 min przed treningiem i w dni nietreningowe 3kap. po 2 razy dziennie. I do tego próbuje stosować diete niską w tłuszcze bogatą w białko - ale niestety nie moge sie oprzeć słodyczom ; I oto moje pytanie w waszą strone na temat [...]
[...] jestem na etapie jednego ciężkiego treningu na wysokich(jak dla mnie) ciężarach a drugi trening na 10-15% niższych.Klatke i Martwy ciąg(z tym biceps i triceps) ćwicze dwa razy w tygodniu natomiast barki i nogi raz. Wyniki siłowe klata:95-100kg martwy:ok 130kg(ćwicze od niedawna) przysiad: tutaj jest słabo ponieważ olewałem nogi i żałuje z tego [...]
[...] alez calego ciala zeby miesnie byly bardzoiej widoczne a na brzuchu troche tluszczu mam:( zaczolem chodzi na sztuki walki jest bardzo ostro wiec sie poce chodze tam 3 razy w tygoniu zastanwiam sie nad jakim srpreparatem ktory moze mi pomoc ale nie wiem czy cos z silnijszych czy raczej cos slabego gdzyz musze dodatkowo dosc sporo sie uczyc [...]
[...] to coś w rodzaju reakcji obronnej organizmu (ja go głodze a on że na czarną godzinę trzyma i nie spali ) postanowiłem pobiegać ale po jakimś posiłku - dlatego kilka razy przebiegłem się po śniadaniu - oczywiście po odczekaniu nawet 2-3 godzin - niestety nawet po tak długiej przerwie po posiłku - w czasie biegu czułem się bardzo ociężały [...]
[...] Co, w jakich ilościach i kiedy jeść? Czy ćwiczenia wykonywane przeze mnie na uda pośladki i brzuch są dobre? Czy wykonywać je codziennie czy tak jak jest tam napisane 2 razy tygodniowo? Nie chcę żeby ćwicząc pośladki urosły mi jeszcze bardziej, tak samo uda. Ogólnie jestem szczupły, lecz ten tyłek jest nie proporcjonalny do reszty ciała, [...]
[...] Mam pytanko odnośnie aerobów. Jako że wykonywanie ich mam dość mocno ograniczone ze względu na chorobę, bazuję jedynie na rowerze stacjonarnym. Na siłowni bywam zazwyczaj 5 razy w tygodniu i wygląda to mniej więcej tak: D1: Aeroby -rower stacjonarny ok 70 min (20 rozgrzewka 10 interwał 10 wolniejszego kręcenia 10 interwał 20 wolniejszego [...]
[...] najszybciej tyjesz : brzuch, uda, W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w tej chwili nic, chcę zacząć biegać 3 razy w tygodniu. Co lubisz jeść na śniadanie: zwykle są to tosty z dżemem. (tosty na chlebie bezglutenowym, którego mam już po dziurki w nosie) albo gotową kaszke którą tylko [...]
czy znacie moze jakiegos dobrego dietetyka w poznaniu? i dobrze gdyby nie byl baaardzo drogi ile w ogole kosztuja taka wizyta? i jak to wszystko wyglada? tzn ile razy trzeba do niego chodzic i w jakich odstepach czasowych? co on tam w ogole robi?? bo wiadomo ze niektorzy to sa tacy ze daja gotowe diety a nie specjalnie dla pacjenta... i wiem [...]
[...] o nr tel do jakiegos specjalisty odnosnie zywienia, dostalem odpowiedz "ciesz sie ze nie jestes gruby - ja ci zazdroszecze! Dowidzenia!" Moja historia na silowni Byla 2 razy, najdluzej 3 tyg i zrezygnowalem bo po silowni nie moglem wyprostowac rak w lokciach z reszta do dzis mi to zostalo (slabe stawy i nieprawidlowe obciazenie i rozgrzewka) [...]
[...] 1 miesiąc w piątek będzie 2 wizyta, zalecając się do jego zaleceń nie ćwiczę już siłowo nie uczęszczam także na sztuki walki, moja aktywność teraz to basen ok 3 razy w tygodniu + chodzę na orlik pospacerować z piłką od czasu do czasu spacer, rower, ciężko mi powiedzieć czy jest lepiej, może trochę bo jakiś wielkich efektów nie ma. [...]
[...] Gorzów Wlkp.,"PRETORIAN GYM" (Pardubice - Czechy), obozie Mixed Martial Arts. Zajęcia prowadzić będą utytułowani zawodnicy Submission Fighting, Zapasów w stylu wolnym, Brazylijskiego Jiu Jitsu, oraz Muay Thai i Boksu. Wszyscy posiadają wymagane prawem uprawnienia instruktorskie do prowadzenia zajęć sportów walki. Koszt obozu: 600 zł Termin [...]
Więc jazda z koxem Wtorek -KLATKA *na początek poręcze bo za dużo razy na nich się nie podniose *Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12,10,8,8 *Rozpiętki na ławce skośnej 12,12,10,10 *wyciskanie ławka pozioma 12,10,8,6 -PRZEDRAMIONA *Uginanie sztangi przedramion podchwytem 3x12 *Uginanie sztangielki przedramion nachwytem 3x12 Środa -PLECY + [...]
[...] tygodnie przed każdą walką nie mieszkamy ze sobą, nie powinniśmy też uprawiać seksu, ale Artur rzadko stosuje się do tego zalecenia - żartuje Agata. Binkowski trenuje dwa razy dziennie. Ćwiczy na siłowni, wali w bokserski worek i dużo biega. Na tydzień przed walką rozpoczął też sparingi. - Nie boję się tej walki - zapewnił nas Artur. - Nie [...]
[...] ostatnim czasem... Strasznie mnie dołuje, że jakieś dzieciaki, ledwo piłkę kopiące, to dla mnie zbyt wygórowani rywale... Stwierdziłem, że dość tego... Zacząłem trenować 5 razy w tygodniu. Na początku spokojnie, teraz już mam 2-gi miesiąc. Trenuję na siłowni, ogólnorozwojówka ze wskazaniem na nogi, do tego dużo biegania. W domu skaczę na [...]
[...] zapotrzebowanie około 2100-2200 kcal, największym problemem jest brzuch, ponad 100 cm obwodu. Nie ćwiczy, i tu jedyne co się zmieni to może zacznie chodzić na basen 2-3 razy w tyg. Aktywność na poziomie 1 /praca siedząca, zero spacerów itd./Problem z jedzeniem, raczej można wyeliminować z diety wszelkie ryby typu tuńczyk z puszki, makrela, [...]
[...] będzie nie tak/ jeżeli czegoś brakuje proszę o poprawki. Pozdrawiam wszystkich Płec: mężczyzna Wzrost: 184cm Waga: 78kg Wiek: 18 lat Aktywnośc fizyczna: trening 4 razy w tygodniu plus basen Cel cyklu: czysta masa mięśniowa (o ile tak w ogóle można ) stosowane już wcześniej suplementy : dawno kreatyne stosowane wcześniej spalacze : [...]
[...] , aminokwasy X tend scivation Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Witam ćwicze 5 razy w tygodniu wstaje o 7 codziennie robie inna partie ciał PONIEDZIAŁEK BARKI - wznosy boczne w opadzie 2 serie rozgrzewka 2-3 serie własciwe wyciskanie sztangielek [...]
